してみると七月後半にかなり怠けてしまいましたが、炭水化物だけは厳しく制限してきた効果がそれなりにあがったという事でしょうか？

そういえばベルトもそろそろ短く切ってやらないと緩すぎるようになりました。 まだまだ腹は出てるし、足も見た所ほとんど細くなったとは感じられません。 痩せるべきところはいっぱいあるのでこの分だと72kgは楽勝かもしれない。 昨日とうって変わって楽観的な私でした。

このホームページはどうもページ間の移動がスムーズに行かない。だいたいハイパーテキストなんてがらにもないことをやるからこういうことになるのではないでしょうか。やはりイメージボタンからのリンクが正しいと思います。 というわけで近いうちに改造することになるでしょう。

ミロのビーナスも飽きてきたので違うものに変えたいですね。
やはりミケランジェロでしょうか？ホモのページと間違えられそうだからやめときましょう。全裸の女性のスケッチ画風のイメージなどいかがなもんでしょうか。あまりにリアルに描くと捕まりそうな気がするもので...

「顔色が悪いですよ。」という人も...。そうです。仕方のないことですが顔が痩せると顔色が悪くなるのです。あと5kg ぐらい痩せると「体が悪いんじゃないですか？」と心配してくれる人が増えることでしょう。

それにしても外見はともかく、体重の減り方が今一つ。そろそろ怒涛のような体重の落ち方をしてくれないとねえ。どうしたらいいんでしょう？

ダイエットにしろ何をやるにしろ、達成感がないと物事は効率よく進みません。とにかくダイエットを進行させ、自らの士気を高めるとともに、空腹感を思い出すことによってだらけた悪循環を一刻も早く断ち切ること。これがここしばらくの課題です。

しっかりしろ！というわけで明日以降の摂取カロリーは当面500kcal以内に制限する事にします。

はじめて83kgを記録しました。
さあ！もっとがんがん体重を落としましょう。

本質的に痩せることによって、その結果として体重が減るのであって、体重がたまたま減ったからといって一喜一憂するのは考えものですよね。 明日はたぶん82.5kgぐらいでしょう。

本日両親より「いつ帰るのか？」との催促の電話あり。帰省できるのは嬉しいのですが、帰省中どうやって過ごすのかも考えねばなりません。過去の経験からして帰省中は体重をキープするのが精いっぱいだったので... やはり空気のいい林道の中を走るしかないか？

もし来週帰省すれば、このホームページもゆっくりメンテできることでしょう。

両親に帰省中一日1000kcal以内におさえるようにお願い。 両親も食事制限をしているため、（父は一日1600kcal程度、母は1400kcal程度。）手慣れたもの。

とはいうもののここ(長野県の原村というリゾート地、標高1500m)は非常に涼しく汗をかかないので体重が多めになってしまうのは仕方のないこと。一日過ごした段階で83kgとちょっと多めみたい。まあ帰省中は現状維持できればよしとしましょう。

帰省先のMacintosh Quadra 800にCA-Cricket Graph IIIが入っていないことに気付き、現在手配中。したがって本日のところグラフの更新はできません。

朝：味噌汁、しば漬け50kcal?
昼：冷や奴 200kcal
夜：茶碗蒸し 120kcal、ナタデココ 100kcal、
その他：牛乳 200kcal

帰省中はゆっくりメンテできると予想していたのですが、昼寝やらお出かけやらメールのやりとりで結構時間がない。目の前にいっぱい食べ物があるにも関わらず一日1000kcal以内は結構つらいですが、空腹感はそれほどのものでもありません。慣れてますから。

朝：味噌汁およびエノキ茸の大根下ろしあえ、80kcal
昼：生うに 50g 80kcal
夜：鳥の空揚げ 320kcal、キュウリのゴマ和え 80kcal、大根の味噌汁、茶碗蒸し120kcal
デザートに桃一個 100kcal、ナタデココ 100kcal

たとえダイエットメニューであったとしても母親の料理はおいしい。有り難いことです。
でも寝てばっかりなのでそんなに痩せませんね。

上紙さんそちらの調子はいかがですか？私はごらんの通りのたうち回っています。

一日1000kcalは、食べ物が回りにいっぱいあるだけに意志の力が必要ではありますが、さほどつらいとも感じません。「腹が減った」などとも言いません。ただ、いつもだと両親の寝てしまった夜に仕事をすすめるのですが、夜更かしをするだけのふんばりが効かない。AM1:00頃には力つきて寝てしまいます。

血圧を測定したところ下75、上125とほぼ標準。90kg超の時は上が150ぐらいだったこともあり、私の場合80kgそこそこであればまあ健康な状態を保てると言うことでしょう。今後太ることがあっても80kg以内は最低キープするよう努力いたしましょう。

朝：味噌汁 32kcal、湯豆腐 320kcal
昼：キュウリ
夜：ステーキ 240kcal、わかめの味噌汁 24kcal、鮭 160kcal、茶碗蒸し 140kcal
その他：すいか 100kcal

おまけにMacintoshのモニターが突然映らなくなり、山田電機で急遽買ってまいりました。ついてない。

朝：ししとう、卵焼き 80kcal、味噌汁 40kcal
昼：生うに50g 80kcal
夜：茶碗蒸し 140kcal、味噌汁 24kcal、ラム肉 240kcal、かぼちゃ 48kcal
その他：牛乳 160kcal

こうして一日1000kcalの生活を4日間続けてみて、ご飯さえ食べなければ料理する人の腕と工夫次第でいろいろなものが食べられるな、というのが実感。炭水化物をとらないという私のダイエット方法も、たまに血糖値不足に陥るという欠点を除けば、まんざら捨てたものではないと確信しました。

ご飯を食べながら一日1000kcalというのはメニューを考えるだけでも相当つらいでしょう。なんせ茶碗一杯で240kcal〜320kcalですから...
比較的過激なダイエットをお望みの方はぜひ炭水化物をとらない方法をご一考ねがいます。

朝：冷や奴 240kcal、味噌汁 40kcal、ナタデココ 80kcal
昼：なす
夜：ヒレステーキ 150g 240kcal、卵・しみ豆腐・タケノコの煮物 168kcal、トマト 24kcal、味噌汁 40kcal
その他：牛乳 160kcal

明日川崎に戻る予定ですが、今回の帰省は両親の積極的な協力により、現状維持以上の効果を上げることができ、摂取カロリー低減のノウハウ等も教わることができ、非常に有意義なものになりました。

問題は九月末までに72kgまでたどりつけるかどうかですが、今月末までに77〜78kgまで減らさないと今までの様子を見る限り、絶望的になるでしょう。(75kg以下からは本当にしんどいのです。)まあ、それでもいいでしょう。あまり無理はしません。

朝：目玉焼き 80kcal、長芋100g 80kcal 、味噌汁 24kcal、しば漬け
昼：ナタデココ 80kcal
夜：海老フライ４匹 300kcal、茶碗蒸し 140kcal、味噌汁 24kcal、じゃがいもとハムの炒めもの 160kcal

朝：目玉焼き 80kcal、納豆 80kcal、味噌汁 24kcal、しば漬け
昼：抜き
夜：ステーキ150g 240kcal、味噌汁 24kcal、茶碗蒸し 140kcal、肉じゃが 216kcal

帰省中は特に恥ずかしいこともないので一日の食事を日記上に記録しましたが、独りぐらしの食事を公開するのは、あまりに情けないのでやはり無理ですね。とても人間の餌とは思えないメニューなので...同情して誰か料理してくれないかな？

80.0kgですね。どうかこのまますんなりと80.0kgを切ってしまいますように。

空腹自体はなんてどうってことない。慣れてしまえば本当に楽なものです。でも血糖値不足はつらい。
過激なダイエットをしたい人はこいつの克服が一つの課題でしょう。

結局今日のところは80.0kg変わらず。でも昨日はちょっとおまけしてしまったのでおまけしなくていいぶん確実に進歩はありました。

残念ながら80kgを切っているのは間違いないが79.5kgにおまけできるほど割り込んでない。しようがない80.0kgと記録しましょう。明日か明後日にはきっとね。

あ〜あ、しかしあんなプールじゃね。水の中を歩くよりも遅く泳ぐなんて一体どうやったらそんな器用なことができるんだろう？

今の生活パターンは、夕方血糖値不足でちょっとつらいがそれを除けば、お腹が空いてたまらないわけでもなし、夜はかなり食べられるし、そんなにつらいものじゃない。

いまのところ「いつまでに何kg」何てことは忘れてゆっくりやりましょう。

それにしても一週間停滞とは一体どうしちゃったんでしょう？食い過ぎのはずはないし...少しあせりを感じてきた私...

予想通り79kg(ちょっとオーバーか？まあオマケしときましょう。)
文句なし念願の80kg以下を記録することができました。さて75kgまで一気に突っ走りましょう。(75kgあたりでたぶんもう一度壁にぶち当たるので...)人生ちょろいぜ？

目標を75kgに変更してもいいでしょうか？それなら楽勝なのになあ。

今月の反省：帰省中に体重増なしに過ごせたのは非常に大きな成果。帰省後は帰省以前より摂取カロリーも比較的安定しました。暑い夏も終わり、プールも空いてきたので、来月はより多くの運動量がこなせるでしょう。 72kgの最終目標達成に向けて最大限の努力を致しましょう。くれぐれも無理をしないようにね。