シャンプー

�@始めにすすぎ
始めにに髪の毛と頭皮を良くすすぎます。
頑固な汚れも落としやすくなるので，必ず，すすぐようにしてください。
すすぐ前、シャンプーをつける前にブラッシングをすると良いというアドバイスが
ありますが、髪を傷める恐れがありますので、お勧めできません。
どうしてもやるのであれば，髪の毛を十分に濡らしてから。

�A頭を蒸す
用意が出来る方は，蒸しタオルで髪の毛を包んでください。
頑固な汚れが更に落としやすくなります。

3.シャンプー剤を手に取る
適量のシャンプー剤を手に取り，数滴の水分を必ず加え，よく手で泡立たせてから，髪の毛と頭皮にシャンプー剤を移してください。

4.横と後ろの頭皮はゴシゴシと
指先と指の腹の中間部分，つまり，指を軽く曲げてパソコンのキーに触れる部分で，頭の横と後ろの頭皮を軽くゴシゴシ洗います。このとき，頭皮を上に集める感じで擦る感じにしてください。
なお，爪が長い場合，頭皮に爪が触れてしまうときは，指の腹を使うようにしてください。

5.頭頂部を揉み洗い
頭頂部（頭の天辺）を，円を描くように揉み洗いします。
両手の親指をこめかみに置き，他の指を前髪の生え際ラインにあわせて置きます。
2〜3回，親指以外の指が円を描くように動かし，頭皮をマッサージしてください。
ただし，絶対に擦らないように注意してください。
指1本分旋毛側に移動して，同じことをします。
旋毛付近まで，これを繰り返してください。

6.皮脂の絞り出し　その1
両手の親指を旋毛付近に置き，他の指を前髪の生え際ラインにあわせて置きます。
2〜3回，頭皮を旋毛に集めるような感じでマッサージし，頭皮の皮脂を絞り出します。
次に，指1本分旋毛側に移動し，同じことをします。
これを旋毛近くまで繰り返してください。
なお，マッサージ中は，指がずれないように，つまり，頭皮を擦らないように注意してください。

7.皮脂の絞り出し　その2
両手の指を両方の耳を覆うような感じで指を置きます。
2〜3回，頭皮を正中線（鼻筋の延長線上，頭の前後を通るライン）に集めるような感じでマッサージし，頭皮を絞り出します。
次に，指を正中線側に移動し，同じことをします。
これを正中線近くまで繰り返してください。
なお，マッサージ中は，指がずれないように，つまり，頭皮を擦らないように注意してください。

8.皮脂の絞り出し　その3
5と6の方法で絞れていないと感じる場所の頭皮を集めるような感じで，頭皮の皮脂を絞り出してください。
なお，5・6・7・8ともに，使う指の部分は，4で説明している部分を使います。

9.皮脂とシャンプー剤をなじませる
最後に，絞り出された皮脂がシャンプー剤と結びつくようにするため，決して力を入れず，撫でるような感じで皮脂とシャンプー剤をなじませてください。

10.髪の毛も洗う
セミロングヘアの場合，手グシで髪の毛を梳かす感じで洗ってください。

11.シャンプー剤のすすぎ
一番大切なのが，シャンプー剤のすすぎです。
必ずシャワーを使用してください。
シャンプー剤のすすぎは，泡が消えただけではシャンプー剤の洗浄成分が頭皮などに残ってしまい，頭皮のトラブルを招く恐れがありますので，同じ場所を2度3度と，ゆっくりとすすいでください。
なお，シャワー設備がない場合やシャンプー剤のすすぎに自信が持てない場合は，一番最後に湯船に潜ってすすぐようにしてください。

2度洗いする場合は，3から繰り返してください。

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